Как можно согреться с помощью правильного дыхания

С наступлением холодов мы привычно достаем из шкафа теплые вещи и стараемся поменьше времени проводить на улице. А между тем, существует способ быстро согреться даже при минусовой температуре. Сделать это можно с помощью особой техники дыхания. Она усилит теплообмен в организме в очень короткий промежуток времени.

Сначала поднимите руку к лицу, сделайте глубокий вдох, а потом выдохните через открытый рот. Представьте себе, что хотите дохнуть на поверхность зеркало, чтобы она затуманилась – это и будет такой выдох, как нам необходимо. Постарайтесь при выдохе издать тихий низкий звук горлом.
102
При выполнении первого этапа упражнения вы должны ощутить напряжение в задней части горла.

Теперь закройте рот и продолжайте дышать так же, как во время первого упражнения. Только вдыхать и выдыхать вам придется не через рот, а через нос. Но у вас по-прежнему должна напрягаться верхняя часть горла.

Такое дыхание тренирует дыхательные мышцы горла, а кроме того, быстро ускоряет теплообмен.